完结共50章
倒序
封面
版权信息
文前
关于“放下”的名言
序言
你将从这本书中学到什么
第一部分 “放下”的好处
“放下”意味着什么
什么时候应该“放下”
应该学着“放下”的10个理由
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最应该“放下”的20件事
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第二部分 难以“放下”的常见原因
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对改变的前景心存恐惧
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害怕失去机会
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担心“投资”有去无回
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在自卑中挣扎
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讨厌承认错误
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美化放不下的事情
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自我认同与放不下的事情有关
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沉迷于负面情绪和想法
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大脑为生存而生
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第三部分 21个方法让你“放下”过去，继续前行
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方法1：做出放手的决定
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方法2：认清你的情绪状态
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方法3：为你的负面情绪找个出口
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方法4：确定你的需求是否得到了满足
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方法5：明确是什么赋予了你人生目标
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方法6：承认你的情绪痛苦
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方法7：寻找重要的教训
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方法8：认识到你理想中的自己不过是幻想而已
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方法9：放下你的骄傲
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方法10：承认内疚和羞愧会削弱自己的能力
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方法11：不要在意别人对你的看法
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方法12：不要试图让每个人都快乐
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方法13：不要试图让自己快乐
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方法14：仔细审视你做决定的方式
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方法15：找出你觉得自己怠惰的原因
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方法16：学会感恩
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方法17：承担起处理存留问题的责任
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方法18：接受你无法掌控一切的事实
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方法19：停止在人际关系中“记分”
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方法20：停止不必要的投入
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方法21：学会宽恕自己和他人
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额外方法1：培养自己的“情绪多样性”
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额外方法2：管理好对预期结果的情感投入
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额外方法3：质疑你的个人叙事
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后记
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作者的其他作品介绍
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作者简介
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封底
更新时间：2024-06-27 16:42:20