有氧运动可以增大心脏体积

在进行有氧运动时，人体血液循环加速，更多富含氧气的血液被运输到肌肉，同时回流到心脏的血液量也相应增加，导致心脏被血液“撑大”。如同拉长的橡皮筋会产生更大的回缩力，被撑大的心脏会产生更大的收缩力，由此导致每次心脏跳动时射血量也有所增加。

力量训练可以增加心肌厚度

运动不仅可以促进心脏的体积增加，同时也会促进心肌厚度增厚，这点在力量训练时会更加明显。在进行力量训练时，为对抗负荷，肌肉收缩增强，同时肌肉收缩会导致血管受到一定程度的压迫，此时心脏为了将血液输入血管，会更多地对抗肌肉压迫血管所产生的阻力。长此以往，心肌得到锻炼，导致心肌变得更厚、更有力。从表面上看，力量训练是强健骨骼肌肉的，但是这种练习的效果是可以“传递”到心脏的。

运动增强心脏功能

运动对心脏功能的增强还表现在微观层面，例如运动会促进心脏的线粒体、代谢酶、心肌蛋白、心肌基因表达等功能的完善，从而使心脏更好地收缩和舒张。

经常运动不仅会使心脏更强大，同时心功能也会得到改善。经常运动的人心脏迷走神经功能会更强，表现为心脏可以更稳定地工作，同时发生高血压的可能性也会降低。经常运动还可以消耗多余脂肪，减少动脉硬化、心肌梗死等心血管疾病的发生。