运动可以减缓大脑衰老

随着年龄的增长，很多人会出现记忆力下降、嗅觉和听力减退、身体平衡困难等问题，这些都是大脑衰老的表现，严重者会在老年时患上阿尔茨海默病，也就是老年痴呆症。

大脑是人体较早开始衰老的器官之一，所以抗衰老要从年轻时开始。研究表明，经常运动可以将患阿尔茨海默病的风险降低50%，且运动还可以减缓已经开始出现认知问题的人们病情进一步恶化。与不常运动的人群相比，运动人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，并且免疫系统更强健。

运动减缓大脑衰老的机制

运动对海马体的影响最为明显，海马体是参与学习和记忆的脑区。持续12个月的有氧运动会使老年人脑源性神经营养因子水平升高、海马体体积增大，从而改善记忆力。与久坐人群相比，花更多时间进行中等强度或剧烈体育锻炼的人海马体体积更大。

有氧运动对大脑其他部位也有益处，包括前额叶皮层的发展，这一区域的增强与更敏锐的认知功能，包括规划、决策和多任务处理能力直接相关。这些能力与记忆一样，会随着人的衰老而衰退。