运动促进全民体质

“发展体育运动，增强人民体质”是毛泽东主席在1952年提出的。运动促进体质，增强健康水平也是我国群众体育工作的根本任务。保持良好的体质，从小的方面说可以维持个人的健康状态，提高生活质量，让人们能够游刃有余地去应对和平衡工作、生活、休闲等。从大的方面说，广大人民群众良好的体质状态，是国家生产力和战斗力的保证，更是实现中华民族伟大复兴目标的必然要求。

运动对体质的影响

规律且科学的运动可以有效地从各个方面全面提升人体体质。从身体形态方面看，经常参加体育锻炼，可以更有效地让体脂率保持在正常范围，使体形匀称、体格健壮。从生理机能方面看，规律的体育运动对改善和增强心血管系统、呼吸系统功能都有着积极的影响。经常进行体育锻炼的人会有更好的身体素质和运动技能。体育锻炼还有助于促进人的心理健康，对改善抑郁与焦虑有显著效果。此外，经常参加体育锻炼能够有效防病、治病，提高学习和工作效率，对自然与社会的适应能力会更强。

促进体质的科学运动原则

1.安全性　尽量避免运动者发生运动伤害，做好运动前的准备活动和运动后的整理放松。

2.全面发展　要选择全身主要肌群参与的运动项目，使身体各部位都参与，使各器官和系统功能普遍得到提高。既要提高心肺功能和免疫力，又要提高肌肉力量、柔韧性等身体素质。

3.循序渐进　要科学地、逐步地增加体育活动时间和运动强度，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳运动效果。

4.个性化　要根据每个人的遗传特征、体质状况、运动习惯和锻炼目的，在完成必要的医学检查和运动能力测试的基础上，选择适宜的运动方式和运动起始强度，使运动健身方案更科学有效。