力量素质好的优势

力量是生命活动的物质基础之一，肢体的一切活动都是依靠肌肉收缩产生的力量来完成的。良好的力量素质意味着人体的肌肉含量较多，而更高的肌肉则能带来更高的基础代谢，较高的基础代谢则可以降低肥胖及肥胖引起的一系列疾病的发生。

速度素质好的优势

良好的速度素质代表着可以对外界的各种环境变化作出快速反应，同时身体能够快速完成各类动作，对各种突发情况有更良好的应对。此外，良好的速度素质也意味着神经系统对感受与运动的协调能力较强。

耐力素质好的优势

耐力素质的提高表现为更长时间地保持特定强度或动作质量，或在一定时间内承受更高强度的能力。良好的心肺耐力素质可以有效降低人体患心脑血管疾病的风险。同时，研究表明良好的心肺耐力水平可以显著延长寿命。

柔韧素质好的优势

柔韧素质较好的人在运动中可以更快地掌握运动技术，同时降低运动损伤发生的可能性。柔韧性也对肌肉保持弹性和增强爆发力有着显著作用。此外，在良好地维持身体姿势方面具有重要意义。

平衡素质好的优势

良好的平衡素质有利于提高运动器官的功能和前庭器官的机能，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力。尤其对于老年人来说，提高平衡素质可以显著降低跌倒风险，避免跌倒损伤的发生。

灵敏协调素质好的优势

灵敏协调素质指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。随着灵敏协调能力的提升，人体的平衡能力、反应能力等都会有所提升，有利于动作的学习和掌握，从而获得更好的运动表现。