7.运动为什么有助于长寿

运动有助于长寿的原因主要体现在以下几个方面：

（1）促进新陈代谢：

有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

（2）改善呼吸功能：

运动能够有效增加肺活量，增强肺功能，有利于人体维持旺盛的精力，延缓身体的老化过程。

（3）改善神经系统功能：

坚持运动会使人机体灵活、耳聪目明、精力充沛。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老。

（4）促进肌肉、骨质增强：

科学的运动方式可以提高肌肉的收缩与舒张能力,使肌纤维变粗、肌力增强；还可以使骨骼的物质代谢增强、弹性及韧性增加，从而延缓了骨骼的老化，并可预防骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等。