9.我吸了40多年的烟，想戒烟，但戒不掉，有什么好办法

戒烟的想法非常好，但已经吸烟多年，说明有烟草成瘾。如果还患有高血压、糖尿病，这些有可能都与吸烟有关，强烈建议积极戒烟。

吸烟对人体健康危害巨大。烟草燃烧可产生几千种有害物质，其中至少有69种已知致癌物，而尼古丁是引起烟草成瘾的物质。有数据统计，全世界前8位致死疾病中有6种疾病（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）均与吸烟有关。在吸烟相关疾病中，慢阻肺占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病和肺结核各占5%～8%。

烟草成瘾是指对尼古丁制品形成依赖，对于长期吸烟者，要戒烟需要坚定的决心和毅力，制订详细的戒烟计划并坚决执行。戒烟最好的办法是去戒烟门诊，找专业的医生进行行为干预，以及给予心理指导和药物支持。但戒烟不只是个人行为，一定要营造较好的、能支持的环境。

建议戒烟按照以下步骤进行。

第一步：决定戒烟，做好戒烟计划。

第二步：寻求家庭成员的帮助，把戒烟的决心告诉周围的朋友，让他们支持戒烟。

第三步：依靠专业力量，依靠专家资源、戒烟门诊等，做好心理建设和技术储备。

第四步：一定要坚信戒烟是有益的，对家人有益、对周围环境也有益，坚定信念就能做到戒烟，成为一个成功的戒烟人士。

（吴海玲　张影）