第1章 前言 与欲望搏斗

这些年，几乎每一天，我都会在网络上更新一些文字，很少会有间断的时候。

写作这件事，成了我生活里很重要的一部分。

我用写作来记录自己的生活，抑或内心的感悟、读书的心得。不知不觉，吸引了许多志同道合的伙伴。后来有了短视频，便又多了一种记录生活的方式。

我把那些日常里发生的事，用相机拍摄下来，晚上坐在电脑前剪辑、发布。在一些短视频平台上，也渐渐地收获了几十万个之前从来没有阅读过我文字的朋友。

最初的视频内容，是记录一个人的生活，主题大多都和自律有关。例如早起的冥想、写作、锻炼，偶尔也会出门看一看钱塘江的日落。

那会儿还在杭州生活。后来谈恋爱了，一个人的视频内容，就变成了两个人的日常。居住的地方也从杭州搬到了昆明，逗留一段时间之后，又一起抵达深圳。

从2018年至2024年，转眼六年过去了，我很少再拍摄关于生活的视频。因为总是觉得拍视频并不是自己这一生里要做的事，我真正热爱的仍旧是写作。于是，我每天把大部分时间，都用在了读书和写作上。但在用视频记录生活的这些年里，有很多喜欢那些视频的朋友，总会问我一些问题，大多也都是与自律和相处有关。

怎样通过约束自己的行为，成为更好的自己？

怎样让两个人之间的关系，变得更融洽？

我将这些问题的答案，都收录在了这本书里。

这本书从个人成长开始，用亲密关系结束。因为在我看来，成为更好的自己也好，实现更融洽的亲密关系也罢，个人的成长始终是根基。

一个人成长的关键是什么？归根结底，是通过自律，养成一些好习惯，改正一些坏习惯。

我们的清醒意识——或者也称之为理智，始终是有限的。在一天绝大多数时间里，我们都没有办法完全依靠理智去生活。

生活的主旋律是无意识。也就是那些我们不需要想什么，就会自动去做，并且也能做得好的事。

只不过，这些事在最开始的时候，或多或少，都需要清醒意识的参与。行走是这样，吃饭也是这样。甚至哪怕玩电子游戏这种被普遍认知的“坏习惯”，最初也都需要清醒的意识去学习如何操作，去了解升级打怪的规则是什么。

从清醒意识到无意识，这既可能是“堕落”的路径，也有可能是成长的路径。其中的区别，在于我们如何使用它们。

养成好习惯的起点，是某一天，我们忽然意识到了自己生活中的某些行为，没有办法帮助自己达成设定的目标。这些目标或许是拥有更健康的身体、更亲密的关系，学习更多的知识，获取更多的财富，抑或更朴素，但也更有人生意义的事，比如：收获一份平稳的心境。

但生活里那些无意识的习惯，阻碍了我们前进的速度。譬如吸烟、酗酒、打游戏，以及沉迷于社交网络。

记得在2019年，有位读者朋友留言说：真羡慕你，天生就有这些好习惯。

我回答道：不是的，以前我是标准的“坏孩子”。

所有的坏习惯，我都曾沉迷其中。事实的确如此。以前我在学校里念书的时候，最初是对武侠小说上瘾，接着是打一款名叫《魔兽争霸Ⅲ》的策略游戏——我曾经在市里的比赛拿过第三名。当然，这没什么好骄傲的，只意味着我比其他人更沉迷其中罢了。

一个人把他的时间花在哪里，成就便在哪里。

我想，恐怕很少有人愿意让自己仅仅在游戏的世界里有所成就，因为我们仅仅只是通过本能就能明白，那些成就并不真实。

如果没有写作这一爱好，恐怕我的人生时至今日都无法从那些深渊中走出来。

每天不能持续写作，对我来说是一种痛苦。但一身的坏习惯，总是让我没有办法专注于写作的过程之中——吸烟会打断思路，醉酒则连思路都会消失不见。花几个小时的时间沉浸在游戏之中，就意味着没有任何时间进行思考。我不得不寻找改正这些坏习惯的方法。

在一次次的实验之后，我终于成功地戒掉了它们，并重新组织了自己的生活结构。而这些改变，不只让我的写作过程更顺利，进而改变了我的人生轨迹。

我因为写作的关系，进入一家杂志社做编辑，后来辗转来到北京，在广告公司做文案，升职做了客户总监。最终辞去广告公司的工作，自己创办了一家广告公司，一直做到现在。

我走过很多关于不够自律的弯路，不只是学着如何改正坏习惯，还包括怎样让工作本身变得更有效率，以及如何与自我的内心和解。

我相信，在阅读这些文字的过程里，你一定会得到一些重要的启发——这样你就不必再走那些弯路了。

我与内心的欲望搏斗了十几年，在这一过程之中，内心经历的痛苦和煎熬难以想象。

但只要路径正确，我们最终都能迎来成长，并完成个人的救赎——那也是所有美好的开始。