13.老年人每周应运动多长时间

国外大多数学者主张老年人每周至少运动3次，每次运动时间为50～60分钟。国内有学者主张老年人每天早晚各运动1次，每次15～30分钟。如果条件受限，也可以每周运动3次，每次30～40分钟。

世界卫生组织对老年人的运动时间建议如下：①每周至少进行150分钟的中等强度运动，或每周至少进行75分钟的剧烈运动；②每周至少进行3次平衡运动；③每周至少进行2次力量训练/耐力运动。