14.老年人运动的时间越长越好吗

因为存在个体差异，运动时间的设置一般考虑两个指标：一是心率，对于普通人来说，运动时最好不要超过最大心率，如果心率较平衡，运动时间可以延长；二是恢复情况，如果运动后（包括次日）常规活动不受影响，没有伤痛，那么这个运动强度和时间就是可以接受的。

显然，运动时间与运动的目标、运动强度是密切相关的，需要综合考虑，不能一概而论。对于老年人，推荐的运动时间是30分钟。对于日常“轻运动”（如慢走）来说，运动时间可以适当延长。必须注意的是，老年人每次总运动时间不宜超过1小时。