18.适合老年人的运动方式有哪些

适合老年人的运动方式有很多，无论选择哪一种都要从实际出发，不能用力过猛，使肌肉负担太重，也不要使劲憋气，不要急于求成或争强好胜。

散步不受时间、场地、设备的限制，是最适合老年人的运动方式之一。若体力充沛、健康状况允许，可逐渐增加散步的距离，延长散步的时间，加快散步的速度。

太极拳是我国传统保健运动，动中取静、刚柔相济，对调节大脑皮层和自主神经系统功能有独特作用。

跳舞有益于身心健康，低强度的舞蹈如各种交谊舞，中等强度的舞蹈如健美舞等，都是适宜老年人的运动。

此外，老年人还可根据本人体质和兴趣爱好，选择骑自行车、钓鱼、打乒乓球、打台球、打羽毛球和对防治各种慢性病具有辅助作用的医疗体操等运动项目。