经常运动对女性生殖系统的益处

大量女性会受到经前期综合征的困扰，主要表现为月经到来的前几天出现情绪波动，这可能与雌性激素分泌的剧烈变化有关。而经常运动可以帮助调节激素分泌，缓解经前期综合征。

经常运动还可以调节月经周期，使月经周期更加稳定，同时可以在一定程度上减缓痛经的发生。由于经常运动对内分泌的调节，还可以减少某些女性恶性肿瘤的发生，如经常运动可以降低约20%的卵巢癌和乳腺癌的发病率。

对于怀孕的女性，经常运动还可以减少妊娠高血压、妊娠糖尿病的发生率。运动可以强健肌肉，良好的肌肉力量在分娩时在一定程度上可以辅助子宫收缩，有助于更顺利地分娩。

经常运动对男性生殖系统的益处

经常运动可以改善男性阴茎的血液循环，从而使阴茎获得更充足的血流，这有助于改善勃起功能，减少勃起功能障碍（俗称“阳痿”）的发生。经常运动还可以增强阴囊对温度的调节能力，避免高温对精子造成的伤害，从而提高精子质量。

经常运动可以减少由于久坐造成的前列腺肥大的问题。良好的前列腺功能对于提高精液质量，提高射精能力均有帮助。经常运动同样可以减少男性某些恶性肿瘤的发病率，这就包括与生殖系统相关的前列腺癌和睾丸癌。

经常运动可以促进雄性激素分泌（如睾酮），同时更好地调节其他与生殖能力相关的激素，促进生殖系统健康。

经常运动对男性和女性的共同益处

无论对于男性还是女性，运动都可以改善整体健康。例如促进血液循环，减少肥胖的发生，这些对于生殖系统的健康都具有积极影响。

运动还可以使人们拥有更健康的外貌、更积极的情绪，减少焦虑、减缓压力，这些也有助于更好地增加性吸引力，改善性功能。

另外，和伴侣一起运动，还可以增加交流、促进情感沟通，这些无疑有助于提高生活质量，当然也包括性生活。